ダイエット経過報告1か月目➀

公開日: : 最終更新日:2017/04/01 ダイエット

おはようございます☆
今日もご訪問ありがとうございます(*´▽`*)

さてさて。今日から4月~☆という事で、
今日は約1か月続いたダイエットの途中経過を書かせて
頂こうと思っています。興味のない方はスルーでね。

2月末あたりから始めたダイエットですが、
キリが良いので、気持ちは『3月1日』からのスターとだと
認識している私デス(笑)

そのダイエット、約1か月が経過して
まず結果から報告させて頂くとすれば・・・。

マイナス2、5キロ。やった!減りました~ヽ(´∀`。)ノ

1か月でたった2、5キロ??と思う方もいらっしゃるとは
思います。でもね、年を取ってからの減量ってなかなか
難しいと自分自身で実感しています。

短期間で体重減らしてもすぐ元に戻りそうだし、
健康的に痩せなきゃ意味もないと思っているので、
今の私にはこれくらいのペースでちょうどいいんじゃないかな。

本音を言えば、こんだけ頑張ってんだから
もう少し痩せてたっていいだろ。とは思っていますが(笑)
今までぐーたらとダラダラしていたツケが回って
きたと思って気長に頑張っていこうと思います☆

私が実践し始めたのは、本当いたって普通のダイエット。
食べる量を少し減らして3食きちんと食べ、
運動をする。というもの。

でも最初の1週間くらいは、ほとんど体重が減らなくて。
こんなに頑張ってるのに、なんでこの落ち方なんだろう?!と嘆く日々。
以前なら、同じ方法でもすぐに落ちていた体重が、ほぼ横ばい。

代謝が悪いからかなーとか、やり方が間違って
いるのかなー?と思い、少しやり方を変えていきました。
私の場合、食べ過ぎ&運動不足が明らか
だったので、まずそれを改めました。

まず、食事の面。

低カロリー高たんぱくを意識し、野菜を中心にした
メニューを食べていました。次第に糖質も気になってきて、
夜はご飯などの炭水化物は極力抑えるように。

以前糖質制限ダイエットした時はすぐ痩せたのですが、
やっぱご飯も好きだしこうしてリバウンドしてるし(笑)、
無理な制限はよくないと実感しているので
ゆるく糖質制限を取り入れるようにしています。

そしてウォーキングも1時間を目安に最低でも
週3日以上は歩くように。そうこう続けていくうちに、
少しずつ体重も減っていったんです。

体重が落ちてくると、やっぱり嬉しくって
やる気にもなりますよね(笑)

となると、だんだん食事が気になるように
なってくるから不思議。とくに糖質、日を追うごとに
気になるようになってきましたw

全くとらないのは無理だし、我慢して制限すると
長く続かないと思うのですが今は朝だけ普通にパンを食べ、
昼夜はご飯食べていません。もう、すっかりお米を
食べない生活にも慣れちゃいました。

糖質は気になりますが、全くとらない・・・と言うわけではなく
朝は普通にパン食べてるし、調味料とかも気にはしていません。

そして最近はエクササイズも時間と回数増やしています。
腹筋とか、ね(笑)下っ腹がたるんたるんだから・・・(´-ω-`)

旦那さんも、体重2~3キロ落とそうかなと言ってたので、
同じくダイエットメニューの晩御飯を提供しています。
(もちろん娘も同じメニュー)
同じおかずを食べてくれるので、私も夕飯作りがとってもラクです。

私、外食が大好きなので週1回くらいは優待消費も
兼ねて外食に行っていますが、それを楽しみに日々
頑張っているのも事実。

一進一退しながら、続けていけたらいいな。

最初の体重の減り方は本当緩やか過ぎましたが、
そこからはいい感じで下がってきているように思えます。
ただ、無理すると長く続かないと思っているので、
無理だけはしないようにしたいと思っています。

そして、年も年だし、健康的に痩せたいですね。
ダイエットネタ、もう少し続きますが
長くなりそうなのでまた次回へ・・・。

さ、という事で。今日も幸せいっぱい降り注ぎますように・・・☆


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